孕晚期逃不了耻骨痛,做好这3点提前预防

相信生过娃的女性都经历过那种仿佛要生了的折磨,尤其是在孕晚期,孕妈们站也不是、坐也不是,从大腿根儿开始,一路经过髋骨,直到小腹都要一起受罪,为什么生孩子之前会如此痛苦呢?

为何孕期会出现耻骨痛症状?

其实这就是我们常说的孕晚期耻骨痛,由于胎儿的体型逐渐长大并发育成熟,胎儿对孕妈耻骨部位以及髋关节处会造成压迫,再加上为了准备生产,孕妈身体内部释放出大量的疏松激素,导致耻骨部位慢慢打开,打开过程中就会造成非常明显的疼痛。针对这种现象,想要完全避免是不可能的,因为耻骨痛属于女性怀孕末期准备生产时必然会出现的一种生理反应,我们只能通过一些方式去缓解或降低疼痛感,达到预防耻骨痛的目的。

孕妈们平时应该如何预防耻骨痛呢?

1、利用辅助工具,减轻耻骨压力

女性生产前,胎儿体位逐渐下降其实可以看作是一种物理活动,所以想要避免耻骨痛感更加明显,我们也可以采用物理的方式来减轻耻骨方面的压力,比较常用的就是利用托腹带将胎儿适当托起,减轻胎儿身体对耻骨造成的压力,从而达到减轻耻骨痛的目的。使用托腹带时孕妈们要注意,切不可勒得过紧,腰腹部的血液循环关系到胎儿的供血供氧,如果托腹带勒得较紧,在一定程度上就会阻碍孕妈腰腹部位的血液流通,反而不利于孕妈和胎儿的健康。

2、床的硬度最好高一点,避免使用软床垫

软床垫有一个通病就是容易使人出现腰背疼痛的现象,主要原因就是软床垫的弹性幅度较大,受压之后没有较强的力量去支撑,所以会导致身体中段陷在床垫里,腰背部在床垫太软无法借力的情况下就容易疲劳,肌肉和骨骼方面整夜保持紧张状态,自然会出现疼痛。其实对于孕妈们来说也是一样的道理,如果孕妈睡软床垫,孕妈的腰臀部就会因为怀有胎儿出现下陷的情况,胎儿进一步压迫耻骨,自然容易造成疼痛,对孕妈的身体健康以及睡眠质量都会造成影响。所以建议孕妈,在选择床垫时还是以硬度适当为准,可以硬一些,但一定不能太软,这样腰背以及臀部就有可以借力的地方,腹中胎儿不会直接压迫孕妈腹腔下侧,就不会加重耻骨疼痛了。

3、适当进行一些运动,并注意休息

通过体育运动可以增强孕妈的身体素质,同时,还能提升孕妈对疼痛感的耐受能力。同样强度的疼痛下,在经常运动和不怎么运动的人身上发生时,痛感也会出现微妙的差异。所以建议孕妈平时适当进行一些运动,比如散步、游泳、瑜伽等等,增强身体素质的同时,还提高了耐受能力,当孕晚期遇到耻骨痛的时候,也不会觉得痛感有那么明显了。除了运动以外,孕妈还得注意休息,长时间保持站立、坐立的姿势,对腰腹部的消耗会比较大,如果孕妈没有及时休息,孕妈耻骨痛就会加重。所以建议孕妈坚持锻炼身体之余,别忘了注意休息。

女性怀孕阶段不仅身体上会遭受很多打击,精神方面同样会遇到很多问题,面对这些种种,孕妈们要做的就是用正确的方式去缓解和处理眼前的问题,这样才能让胎儿健康的成长。

2个宝贝

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